Hur man kan lära sig simma på egen hand: tekniker, övningar, korrekt andning och rörelse
Innehåll
Om en vuxen har en fråga om hur man kan lära sig simma på egen hand, kommer det att vara rätt att skicka den till vattnet: en pool eller ett damm.Denna färdighet kan förvärvas utan hjälp av en tränare, baserat på onlineinstruktioner och temavideor.Regelbunden träning och lust är de viktigaste faktorerna för framgångsrikt lärande och att uppnå målet.
Simningstekniker
Simning är känt för att vara en färdighet som gör att en person kan stanna på vattnet och navigera i den.Ibland i vuxen ålder måste du lära dig denna färdighet.Du kan göra det själv.Innan du börjar de praktiska lektionerna bör du bekanta dig med simningstekniken.Det finns fyra grundläggande stilar för simning:
- bröstbrist - synkrona rörelser i extremiteterna med parallellt vattenkroppsarrangemang (froggy);
- Kryp på bröstet - alternerande kammar på vänster och höger sida av torso;
- Ryggraden kryper vilar i vattnet på ryggen och rör sig på samma sätt som buken;
- Fjäril - samtidig kamning av händerna och vågiga rörelser i kroppen.
Det är det enklaste för en nybörjare att göra på egen handluft i lungorna, kasta ner i poolen och andas helt ut inte genom munnen utan genom munnen.Gör flera upprepningar av övningen utan avbrott.
Öva rörelser
Händerna i behållaren eller poolen rör sig på ett reflexivt sätt.De måste dras framåt och flytta dem en i taget medurs för att hålla borstarna med sleven.Den största belastningen på simmare är på deras fötter, så det är viktigt att behärska tekniken för rörelse av de nedre extremiteterna.Tillbringa de första lektionerna på grunt vatten i en flod eller ytlig del av poolen.Använd dina händer för att hålla botten av dammen eller sidan av poolen som ligger horisontellt.Dra strumporna från foten och gör tunga fotrörelser, jämförbara med piskens påverkan på kraften.Lemmarna behöver inte böjas vid knäna, flytta hela benet bort från höftleden.
Hur man lär sig simma under vattnet
För de som har behärskat tekniken att simma på vattnet kan du gå vidare till nästa steg.Börja simma under vattnet med ett träningspass i poolen.För att göra detta, kasta huvudet, försök att öppna ögonen, andas långsamt ut.När det finns en stark känsla av obehag kan du börja simma.Du måste koppla av och minimera antalet rörelser.På så sätt kan du spara syre så mycket som möjligt.Skär vattnet med händerna, rör dig smidigt, rör dig snabbt.
Hur man lär sig att dyka
Om du lär dig att simma bra, är det dags att lära sig att dyka.Denna färdighet kommer att göra det ännu roligare att besöka stranden eller poolen.Använd något uppslukande objekt för träning: sten,en leksak.Släpp det i vattnet och försök att få det från botten.Håll ögonen öppna.Komplicera uppgiften om du tränar.Använd samma objekt, men räcka inte efter det, men peka på det.Ligg på vattnet som om du skulle simma.Med dina händer nedåt ska ditt huvud ligga under bennivån.Nästa paddel - upp till pop.
