Bröstövningar: Hur man räddar bröst med viktminskning

Tips för underkläder, kosmetika och bröstmuskelövningar

Problemet med övervikt känner varje kvinna.Att bekämpa fienden är olika sätt:

• - diet,
• - sport,
• - örter, och så vidare.

Men när resultatet börjar visa sig, behöver de negativa konsekvenserna inte vänta.Detta sjunker och förlust av bröstform.Det är inte ett alternativ att få panik eller förtvivlan.Det finns många alternativ som hjälper dig att inte bara tappa dina vackra bröst, utan kanske ännu bättre.

1. När du bantar intensivt bör du välja lämplig bh som ska stödja dina bröst mer intensivt.Välj behåar av naturliga material, undvik metallelement, eftersom de verkligen kan skada en så öm del av kroppen.Du bör inte heller välja en push-up-bh, deformerar också bröstet.

2. Särskild bröstkosmetika bör inte försummas.Hittills släpper nästan varje kosmetikföretag ständigt bröstvårdsprodukter.Allt du behöver göra är att plocka upp läkemedlet eller läkemedlet som passar din hudtyp och hjälper dig att uppnå ditt mål.

Applicera en kräm eller serum på lätta rörelser, alltför kraft kan bidra till brösttrauma.Det rekommenderas att göra en lätt massage under appliceringen.Förutom krämer, lotioner och serum kan du utföra kontrasterande, kalla, leraomslagbröst som också kommer att förhindra att hon tappar form.

3. Det viktigaste som hjälper dig att inte gå ner i ett vackert bröst medan du går ner i vikt är träning.Några av ovanstående alternativ för att rädda bröst kommer att vara meningslösa utan att använda gymnastik.Om du vill rädda dina bröst bör du göra dessa övningar varje dag.Det är möjligt i kombination med andra övningar som du utför för att gå ner i vikt och dra åt dina muskler.

• - Tryck med händerna.Vik ihop handflatorna och skapa spänning med hjälp av en bänkpress.Håll händerna i cirka trettio sekunder, slapp sedan av i tio sekunder och sil igen.Till att börja med kan du utföra två eller tre gånger, men det är lämpligt att öka antalet gånger.
• - Gör armhävningar från väggen.Endast stödet på samma gång ska vara på händerna, inte på fötterna, annars kommer det inte vara någon nytta och fördel för bröstet.Gör armhävningar normalt och efter att ha tryckt med bomull kommer de att fastna resultatet.Börja också tio gånger och få mer gjort varje dag.
• - Push-ups från golvet är klassiker.Det är omöjligt att helt beskriva fördelarna med denna övning för bröstet, så även med mycket ogillar för armhävningar måste du utföra dem om du vill vara ägare till vackra bröst.Först kommer du att ha svårt att klämma med jämna knän, så börja med böjda.
• - Olika användningar av hantlar kommer också att ha en stor effekt på hälsan och utseendet på dina bröst.Ligg på golvet eller bänken, ta en hantel.Lyft upp händerna växelvis.Tio gånger räcker för att var och en av dina händer ska börja, men ökar gradvis antalet.Om du tränar hemma och inte har en hantel, är det inte nödvändigt att springa till en sportsbutik direkt.Ta två 0,5 eller 1 liter plastflaskor.Skaffa lite vatten, och här är dina hantlar hemma redo.
• - Fortsätt ligga.Förläng händerna med hantlarna samtidigt utan att lägga dem på golvet.Detta är en svår övning, så du kan börja med fem upprepningar, men gradvis bör antalet öka i antal.
• - Fortsätt hantelövningar.Lyft upp armarna och vik dem nittio grader när du sänker dem.Gör övningen minst tio gånger och naturligtvis öka gradvis denna siffra.
• - Sitta bekvämt på golvet, helst i lotusläge, andas in och koppla av till att börja med.Därefter tar du en liten, mjuk boll och pressar in den hårt.Gör detta i ungefär minuter.Håll ett öga på ryggen, eftersom den borde vara rak och ändå i alla fall.

Var beredd att nästa dag kommer bröstmusklerna att bli mycket ömma och ömma.Detta är normalt om de tidigare var avslappnade.Du bör utföra övningarna på grund av smärtan.Om du tar en paus, lägg sedan alla dina ansträngningar i vinden.Dessutom kommer fysisk aktivitet under denna tid att bidra till att minska smärta avsevärt.

Det är lämpligt att utföra en liten sträckning av bröstmusklerna efter alla styrkaövningar.Detta kommer att hjälpa till att säkra ochmultiplicera resultatet.Dessutom hjälper stretching att minska smärta dagen efter träningen

4. Efter en bra och intensiv träning vill du alltid fräscha upp under duschen.Se till att ta en kontrastdusch, särskilt på morgonen.Det kommer inte bara att uppdatera, utan också få huden till ton, minska celluliter.