Svisker i viktminskning - användbara egenskaper, kontraindikationer, kalorier och applicering på kosten

Torkad frukt kallas inte den bästa maten för kosten för de som är viktiga för en bra siffra, eftersom de har många kalorier.Vissa av dem används emellertid i dieter: katrinplommon i viktminskning är lika populära som kefir eftersom det visar sig vara fördelaktigt för tarmen.Det påverkar fettavlagringar och hur ska det användas för att gå ner i vikt?

Vad är katrinplommon

När det gäller de torkade frukterna som får äta på en liten volym även på den styvaste dieten, vilket innebär en allvarlig nedskärning i den dagliga kalorin, nämner experter det- torkad plommon av vilken mörk sort som helst.Det är känt som ett naturligt laxermedel, rengör tarmarna väl.Från dietens synvinkel är katrinplommon en sällsynt torkad frukt som kan glädja dem som går ner i vikt:

  • Glykemiskt index: 29 enheter (enligt andra källor - 25).Andra medlemmar i denna grupp har högre värden - endast torkade aprikoser kan kallas lika användbara eftersom den har 30 enheter.
  • När det gäller energi, där socker endast är 38 m (100 gram per portion), är kaloriinnehållet i katrinplommon också lågt - 241 kcal.

Inhöll i katrinplommon

Från BJU-setens synvinkel är denna torkade frukt attraktiv för en relativt liten mängd kolhydrater - 63,88 g per 100 gram servering, varav drygt hälften är sockerarter - fruktos, glukos, sackaros.När det gäller hälsa (inte bara när det gäller viktminskning) är det mycket viktigare att förstå vad som finns i katrinplommon från spårelement.Här prioriteras närvaron av kalium, mer än i bananer.Anmärkningsvärda är:

  • flera typer av organiska syror;
  • alla B-vitaminer;
  • fiber;
  • pektin;
  • järn, bor, magnesium, fosfor;
  • antioxidanter;
  • fenolkomplex.

Fördelarna med katrinplommon

Värdet på denna torkade frukt är inte bara i dess aktiva inflytande på förstoppning - även när det gäller formen är den tvåfaldig: dudu kan höra om användningen av katrinplommon när du går ner i vikt, och om att komma in i menyn för personer som vill gå upp i vikt.Anledningen till detta är produktens egenskap att öka aptiten, stimulera produktionen av magsaft.Den senare funktionen används aktivt av kockar och serverar med det fettiga köttet: detta förbättrar absorptionen av tung produkt.

Fördelen med katrinplommon ligger i:

  • en stor mängd kalium, som har en gynnsam effekt på hjärtat;
  • förbättring av anemi på grund av järninnehåll;
  • att minska nivån av "skadligt" kolesterol och, som ett resultat, förebyggande av trombos;
    • ​​
  • antibakteriella egenskaper (ytterligare ett skäl att äta lite av denna torkade frukt i smittsamma)sjukdomar);
  • koleretiska effekter på kroppen;
  • stabiliserande humörsvängningar (därför är katrinplommon också nödvändiga för att minska risken för misslyckande);
  • benvävnadshjälp.

För tarmarna

Den viktigaste funktionen hos denna produkt kallas läkarnas förmåga att bära tarmarna, så den införs i kosten för människor som bekämpar förstoppning.Detta beror på närvaron av fenolkomplex och sorbitol, och fiber stimulerar funktionen i mag-tarmkanalen.Denna åtgärd av katrinplommon på tarmen ledde till att den visades i monodietas och fasta dagar för viktminskning, när du behöver tappa några kilo mycket snabbt.Viktminskning uppnås genom att rensa tarmen, men en sådan diet påverkar inte fettavlagringar i katrinplommon.

Svisker för viktminskning

Mot bakgrund av fabrikssötsaker (det vill säga konfekt) kan till och med torkad frukt med hög kalori betraktas som användbar undertid att gå ner i vikt på grund av dess naturlighet och mindre negativa påverkan på glukoshopp.Det kan emellertid inte förnekas att konsumtion av mycket katrinplommon i en diet kan få vikten att växa, eftersom kroppen kommer att få överskott av kalorier och socker, om än naturligt.Läkarna insisterar på att åtgärderna följs - den dagliga normen för katrinplommon för viktminskning är 4-5 stycken, vilket motsvarar 35-40 gram eller 96 kcal.

Alla som är bekymrade över sina egna pund rekommenderas att välja mellan följande sätt att använda katrinplommon när de går ner i vikt:

  • Blanda med gröt på morgonen (det är "vänligt" med örter, hirs och ris).
  • Drick med yoghurt, pepparrot eller yoghurt (köp alternativ utan tillsatser) vid en sen middag.
  • Gör keso gryta eller ostkakor (med äggvitt och fullkornsmjöl) och byt svisker med socker.
  • Kokkompott (sötningsmedel får inte tillsättas och andra frukter kan införas).
  • Förbered en blandning av torkad frukt (försök att minimera russin, om du använder), mandlar /cashewnötter /pistagenötter för mellanmål - till och med en liten del släcker perfekt hungern.
  • Att dricka infusioner av ångade katrinplommon medan man går ner i vikt är också användbart - det har minimala kalorier, men det undertrycker aptiten väl.På liknande sätt kan du specifikt förbereda buljongen på denna torkade frukt.

Kefir med katrinplommon

Ett glas av en sådan drink är ett effektivt sätt att normalisera tarmen, varigenom visuell viktminskning uppnås: en person går ner i vikt genom att rena kroppen.På lång sikt påverkas det också fettavlagringar, men för att göra detta är det nödvändigt att störa katrinplommon med kefir varje dag, och resultatet kommer att vara synligt om en månad.Det är lämpligt att göra detta närmare natten och inte förbereda dig själv denna blandning på morgonen om du planerar att åka någonstans.Observera att den sura mjölkdrycken ska vara så färsk som möjligt (tillverkad idag eller igår) för en avkopplande effekt.

Med kefir (pepparrot, surdeg, etc.) kan katrinplommon förebyggas när man går ner i vikt enligt följande:

  • 200 ml jästdryck + 30 g krossadtorkad frukt för att insistera en timme.
  • 150 ml kefir + 50 g ångad (!) Skivad torkad frukt.

Svisker på natten

En liten del av denna torkade frukt (ångad) som äts före sängen kan hjälpa dig att gå ner i vikt.Denna metod kommer emellertid att vara korrekt att endast öva i akut hunger som inträffar efter middagen, eftersom alla frukter, särskilt torkade, på kvällen rekommenderas endast som ett undantag och ersättning av skadliga produkter.Svisker konsumeras på natten i en mängd av 3-4 bitar, kan blandas med ett par nötter.Endast en mono-diet per dag är tillåten, där upp till 100 g av denna produkt är tillåten på kvällen.

Havremjöl med katrinplommon

Fruktgröt till frukost är ett bra recept för en söt start på dagen, men utan risk för att gå upp extra vikt.Svisningen går bra med alla nötter när man går ner i vikt, även om den mestadels kombineras med valnötter och mandlar - den senare erkänns som den bästa i sin viktminskningsgrupp.Havregryn med katrinplommon ger en långvarig mättnadseffekt eftersom inget socker läcker.Hur många bitar du ska lägga - du bestämmer dig, men det är tillrådligt att inte överskrida gränsen på 40 gram, och om du använder nötter, sedan 30 gram.Du kan komplettera skålen med torkade aprikoser.

Sviskerost

Det här alternativet för frukost, middag eller till och med måltid, om du behöver äta efter träning, är kalorifattigt men har bra näring.Det är inte nödvändigt att endast blanda keso med låg fetthalt och katrinplommon för viktminskning - på samma sätt kan du använda 2% eller 5% produkt.Men näringsläkareminns att närvaron av laktos i mejeriprodukter gör att de inte är de mest säkra för viktminskning, så att de inte får fett, innan deras användning kräver en fysisk belastning.

Kost med katrinplommon för viktminskning

Antalet sätt att använda denna produkt för viktminskning, även i samband med hälsosamt ätande räknas inte - sallader,blandas med spannmål, kötträtter.Det mest livskraftiga alternativet är emellertid en sviskediet, som kan vara ett par dagars fasta för lossning, och kan se nästan ut som en klassisk hälsosam meny under en vecka.Hur som helst du bestämmer dig för att använda katrinplommon när du går ner i vikt, kom ihåg att du måste glömma rökt produkter och allt rikt på snabba kolhydrater.

Effektiva viktminskningsalternativ med denna torkade frukt:

  • Blanda en 200 gram servering med kefir (1 liter) och valnötter (100 g) i 3 dagar.Antalet inom parentes anges per dag, kommer att delas upp 5 gånger korrekt.
  • Ät 50 g torkad frukt med en sked honung i veckan istället för middag.På morgonen och eftermiddagen äter kokt bovete, alternerande med brunt ris (portioner - 50 g torr spannmål, kok utan smaker) och färska grönsaker.Nödvändig vätskevolym - 1,5 l.Det är möjligt att gå ner i 4 kg

Kontraindikationer

Efter att ha tagit reda på vad som är användbart för katrinplommon för att gå ner i vikt och varför en person går ner i vikt från denna produkt är det värt att utvärdera och möjligtde negativa konsekvenserna med det.Laxerande och koleretiska egenskaper hos denna torkad frukt kräver försiktighet hos personer med lever- och gallproblemdiarrékanaler.Gastronomer är också en kontraindikation för magsjukdom.De bör inte komplettera sin kost och:

  • Vid amning, eftersom det kan provocera en tarmstörning hos barnet.
  • Diabetes mellitus (endast efter att ha pratat med en läkare);
  • Hypotonic.

Video: Hur man använder katrinplommon