Hur man lär sig att vägra och säga NEJ till människor: råd från en psykolog. Hur säger man NEJ korrekt, utan ånger?
Vi lär oss att säga NEJ. Psykologens råd.
Många människor är ganska osäkra och det är ett helt problem för dem att svara någon med en vägran, att säga NEJ. Detta är förknippat med låg självkänsla och osäkerhet, en känsla av skuld och skuld. I den här artikeln ska vi försöka förstå varför människor inte kan säga nej till andra och hur man lär sig att säga "NEJ".
Hur man lär sig att vägra och berätta för människor - NEJ: råd från en psykolog
Nedan kommer vi att överväga flera anledningar till varför människor inte vill eller inte kan vägra.
Skäl :
- Skuld. Människor tror att om de vägrar en begäran kommer personen att bli kränkt och arg på dem. Kanske kommer förhållandet att försämras, eftersom personen som tillfrågas kan känna skuld för att den andra personen på grund av honom kan ha vissa problem eller problem.
- Självtvivel. En person är rädd att han vägrade. På grund av detta verkar han ännu svagare och mindre framgångsrik. Människor med låg självkänsla är rädda för avslag främst av denna anledning. Därför försöker de, genom att uppfylla alla önskemål, hävda sig och bevisa för sig själva att de är kapabla att utföra en stor mängd arbete.
- Tro inte att om du vägrar kommer folk att bli väldigt upprörda. Faktum är att allt inte riktigt är så. Därför beror allt på själva förfrågan. Faktum är att det är nödvändigt att visa människor att man har sina egna gränser som inte går att överskrida, och att man har rätt att inte ge det som efterfrågas. Eftersom du inte tycker att det är nödvändigt att uppfylla en specifik begäran.
Hur man säger NEJ och blir mer självsäker:
- Att inte känna sig skyldig över avslag. Först och främst måste du själv ta reda på att du inte vägrar en specifik person, utan du vägrar att uppfylla någon specifik begäran. En person lånar till exempel pengar av dig för tredje gången. Samtidigt lämnade han inte tillbaka det han lånat tidigare. Naturligtvis vill du inte längre ge honom pengar, eftersom du oroar dig för att du kanske inte ser dem alls. Därför är det bästa alternativet att förklara att du inte vill låna ut. Att säga NEJ av den anledningen att du inte fått pengarna som lånats av dig tidigare. Det är också nödvändigt att bli av med skuldkänslan och sluta komma med ursäkter. Du behöver inte förklara något för personen, det vill säga du behöver inte känna skuld. Du måste tacka nej och förklara att du tackade nej av en specifik anledning.
- Du behöver inte be om ursäkt hela tiden, eftersom ursäkter ofta framkallar skuldkänslor och självtvivel. Säg därför bara att du inte är redo att uppfylla förfrågan idag. Du kan inte helt vägra, utan skjuta upp svaret. Säg till exempel att jag ska tänka på det eller så säger jag till dig på kvällen om jag kan hjälpa till eller inte.
- Observera att när du väl börjar avvisa folk kan vissa av dem sluta prata med dig. Och det är inget fel med det, så oftast i sådana situationer kommer bara de mest lojala vännerna och människorna som bryr sig om dig att stanna hos dig. Resten kommer helt enkelt att gå av dig, sluta använda din vänlighet. Att bli av med sådana bekanta och vänner kommer att göra ditt liv bättre och frigöra mycket tid.
Kom ihåg att du inte är skyldig att hjälpa någon. Även om du tror att en person inte har tid och att han är väldigt upptagen. Kanske vet han helt enkelt inte hur han ska hantera sin tid. Det är inte ditt fel att du inte ska uppfylla andras önskemål och uppgifter på bekostnad av din tid.
Hur man säger ett fast NEJ korrekt, utan ånger: tips och regler
Observera att ordet måste uttalas korrekt. Det ska inte låta oförskämt eller tveksamt. För om du säger väldigt hårt kanske en person tar illa upp av dig och anser att det är oförskämt. Det ska låta ganska solidt, kallt. Osäkerhet i uttalet kan uppfattas som rädsla. En person kan börja fråga dig och manipulera dina känslor. Träna därför på att säga NEJ framför spegeln.
Det är nödvändigt att börja med vissa små saker. Till exempel ringde en vän dig, men du har ingen lust eller tid att prata med henne nu. Säg bara att du är upptagen för tillfället och ring tillbaka när du är ledig, eller lova ingenting alls. Säg åt dem att prata på ett möte eller på jobbet, för sådana telefonsamtal tar mycket tid som du kanske inte har.
Hur lär man ett barn att säga NEJ?
Saker och ting är mycket svårare med barn, eftersom de är mer känslomässiga och sårbara. Därför kan kamrater vara mycket missnöjda med ditt barns vägran. Därför måste du förklara för barnet att att säga NEJ inte ska vara oförskämt, och inte trögt, utan bestämt. Försök att förklara för barnet att hans vägran inte betyder att han inte vill vara vänner eller kommunicera med någon. Han vill bara inte uppfylla en specifik begäran just nu. Samtidigt påverkar avslaget inte barnets inställning till en klasskamrat eller vän. Nu kan han inte göra det som efterfrågas av honom av någon anledning.
Förklara för barnet att efter vägran kan han bli förolämpad eller manipulerad. Berätta för dem att du inte i något fall ska vara uppmärksam och omedelbart ändra dig. Om barnet inte lär sig att vägra nu kan de manipuleras ännu mer i framtiden. Barn är väldigt grymma. Detta är särskilt lämpligt om din elev inte tillåter någon att skriva av sina läxor. Förklara bara för barnet att han bestämt, bestämt måste förklara att han lagt en viss tid på läxor. Han vill inte att någon bara tar och skriver av hans läxor.
Ett annat barns problem är att han inte kan hantera sin tid ordentligt eller att han helt enkelt var för lat för att göra sina läxor. Därför ska ditt barn inte få skriva av läxor.
Kom ihåg att ditt barn kommer att behöva förmågan att vägra senare i livet och kommer att kunna hjälpa honom att undvika många obehagliga situationer. För ibland slösar människor som är rädda för att säga nej mycket av sin personliga tid. Som ett resultat har de inte tid att göra riktigt viktiga saker. Därför är det inte nödvändigt att någon annans önskemål tillgodoses till skada för en själv.
Att säga "NEJ" är ibland väldigt svårt, men helt enkelt nödvändigt. Sedan i framtiden kan oförmågan att vägra leda till att man inte kan slutföra riktigt viktiga uppgifter och uppgifter.
