12 sätt att göra ditt hem hemma

Det finns tider då livetdet verkar som alltkollapsar.När det blir tråkigt, tråkigt och ingenting du vill göra är det viktigt att veta hur man hejar på sig själv.Känslor av ensamhet, depression, känsla som ingen älskar, återspeglar på beteende.

Inte alla är lyckliga att ha en nära släkting eller vän för att hjälpa till med detta tillstånd.Detta är dock inte en anledning att missa länge.Visst lättare sagt än gjort, men ansträngningar måste göras för att muntra upp och bli av tristess.Följande är några sätt att hjälpa dig att uppmuntra dig.

Feel

Dr. Jill Bolt Taylor är specialist på neuroanatomi.Efter en stroke såg hon att hjärnfunktionen förändrades.Hon såg att hennes hjärna svarade på stimulering.Som ett resultat drog dr Taylor slutsatsen att om hon tillät sig att känna känslan skulle det ta cirka 90 sekunder.Så inte avlägsna dina känslor i hopp om att de bara kommer att lämna.Det fungerar inte om jag låter dem gå ut.

Börja din dag med laddning

Fysisk aktivitet på morgonen är bra för inte bara kroppshälsa utan också sinne.Kom ihåg att kroppen är motorn och medvetandet tar ledningen av den.Om du får kroppen att må bra, kommer hjärnan automatiskt att följa den och glädja sig upp.Motion lindrar stress och främjar frisläppandet av serotonin, en viktig neurotransmitter som kontrollerar känslor och humör.

Behärska ditt sinne

Den verbala delen av intelligensen bearbetar cirka 40 bitar information per sekund.Nonverbal - cirka 11 miljoner bitar.Därför, när den verbala delen av tänkandet säger "allt dåligt", styrs det inte av mycket information.Att veta att tankar inte är undergiven för människan och inte baseras på all sanning gör att man kan hitta frihet från dem.

Ha en god vila

De flesta av oss lever i snabb takt och upplever stress på grund av tidsfrister och mål som ska uppnås.Störd sömn leder till hälsoproblem, både fysiska och psykiska.Gå till sängs, kasta all oro ur ditt huvud så att din kropp och själ kan ladda.

Gör meditation

Det finns många sätt att meditera.Promenader, mental träning, sittande meditation eller andning.Varje variant som händer.Låt dig själv tänka: att andas i fred och andas ut i vantro.

Bygg en "Champions Hall"

Gör en lista över personer som inspirerar och hjälper dig att gå framåt.I svåra tider, tänk på dem,att föreställa mig att de skulle råda i en uppriktig konversation.

Kontakt med

Fungerar samtal?Be om hjälp.Alla stora, framgångsrika människor som verkar vara överfulla av självförtroende söker hjälp när de behöver det.Tänk vem du kan ringa och säga, "Berätta, snälla, jag är cool."

Ta en promenad

Att gå är ett utmärkt sätt att lyfta ditt humör.Det spelar ingen roll hur den här dagen går.Du kan inte gå ur sängen hela dagen och vandra i pyjamas eller gå på film.Bristande ansvar för allt inom en dag eller åtminstone den andra hälften av det kan uppmuntra alla.

Vänd tillbaka minnen

Kan du inte göra något?Bilder kan ha en kort, kraftfull effekt på det undermedvetna.Vilka bilder uppmuntrar dig?Många hävdar att de får hjälp av landskap (träd, berg eller himmel).Skriv ut eller spara din favoritbild och förvara den på en lättillgänglig plats.Denna metod fungerar tillsammans med ett av de medfödda mänskliga talenterna, minnesberoende status.Ja, en person kommer ihåg något när han gick till ett tillstånd där ett visst minne skapades.För att komma ihåg och uppleva ett ögonblick som får dig att må bättre måste du skapa en triggermekanism genom att välja och använda den bild du vill ha.

Sitta i solen

Det finns ett samband mellan humör och att vara i solen.D-vitaminbrist kan ha en negativ effekt på gladhet.Om du inte vill tänka på solskyddsmedelkräm, är det tillräckligt att spendera cirka 10 minuter i solen för att kroppen ska vara nöjd med den nödvändiga mängden solljus.För att uppnå detta, se till att solen träffar den utsatta huden.

Tack för att du har

Tacksamhet kan vara en omedelbar stimulans.Gör en lista med 10 saker att tacka.Den del av hjärnan som är ansvarig för tacksamhet skiljer sig från den i framsidan av ångest.De kan bara arbeta individuellt.Det vill säga, när aktivering av tacksamhet inaktiveras ångest.

Leende

Det finns vissa muskler i ansiktet som ansvarar för känslor.Ett drunknande leende hjälper till att förändra allt omkring dig, trots att du känner dig överväldigad.Det initierar frisläppandet av humörförstärkare, vilket ger en liten drivkraft till ett bättre hälsotillstånd.