Barns hälsa: Sömnproblem hos yngre barn

Orsaker till sömnstörningar hos barn och riktiga tips - Hur kan du hjälpa ditt barn att justera sömnen

Om upp till fem, sexår sov barnet normalt, och vid 6-7 års ålder verkade sömnstörningar - det första som kommer att tänka på - problem i skolan.På kort tid måste barnet vänja sig vid en fullständig förändring av situationen:

  • - en ny miljö,
  • - nya ansvarsområden,
  • - allt är ovanligt.

Föräldrar bör noga övervaka barnets anpassningsprocess i skolan och, om barnet vänjer sig till skollivet, hjälp i tid.

Vad ska jag oroa mig för?

Rastlös sömn, hyperreaktivitet eller minskad allmän ton, snabb trötthet - alla dessa symtom kan orsakas av trötthet på grund av en ny daglig rutin och ökad stress och stress.

Tillräcklig vila är en förutsättning för ett barns tillväxt och utveckling, och överansträngning kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Det finns tre huvudsakliga symtom förknippade med sömnstörningar:

  • - Överkänslighet.

Överkänslighet visar en tendens till tårar, barnet gråter omkring och utan (som det kan se ut vid första anblicken).Barnet förändrar ständigt stämningen, han är upphetsad och kan inte lugna sig själv, oförmögen att fokusera på uppgiften, i förväg säker på sin misslyckande.Klagar ständigt, ser olycklig och trött ut.

  • - Barnet vaknar ofta.

Barnet kan inte somna, rulla över, klaga på höga ljud - allt hindrar honom från att somna.Den roterar ständigt, vaknar, barnets sömn är rastlös.Även mardrömmar är möjliga, barnet vaknar flera gånger under natten.Det talar om barnets upphävda ångest.

  • - Spännbarhet.

Ökad excitabilitet manifesteras av plötsliga förändringar i humör, orimligt skratt och övergår omedelbart till tårar.Barnet kan inte sitta stilla, allt faller ur hans händer, han kan inte koncentrera sig och börja uppgiften.

Alla dessa tecken, sammanfattat, kan orsaka allvarliga sömnstörningar och leda till sömnlöshet, dåsighet och störningar vid växling av sömnperioder och vakenhet.

Hur du kan hjälpa ditt barn

  • - Följ en dags rutin genom att växla mental aktivitet med fysisk aktivitet.På skolan tar barnen alltid pauser för gymnastik, ger dem möjlighet att stå upp, flytta runt, träna.Föräldrar bör ta regeln att göra samma läge i klassen hemma för att inte sitta i timmar och uppnå resultat.Bli distraherad ett tag, skratt, skämt, munar upp dig själv och ditt barn.
  • - Det är korrekt att mata barnet, och kom ihåg att protein är en energikälla, så du bör inte ge ditt barn en proteinrik måltid på natten.Proteinmat bör lämnas kvar på morgonen och eftermiddagen.Det är bättre att vända sig till kolhydrater, kolhydrater har en avslappnande effekt.Mjölk med kakor på natten är inte bara en hyllning till traditionen.Minska (om inte helt bort) konsumtion av produkter sominnehåller koffein - Koks, kakao, choklad.
  • - Sluta titta på TV ungefär en halvtimme före sänggåendet.Även om du tittar på tysta sändningar, så att TV-program lockar nervsystemet av sig själv.
  • - Överbelasta inte barnet vid sänggåendet med känslor, till och med positiva, och ännu mer, håll dig inte stressad med att läxa fram till sänggåendet.
  • - Det är rätt att alltid sova samtidigt.Ett varmt bad före sänggåendet får en lugnande och avslappnande effekt.

Om du inte hjälper ditt barn att hantera problemet med sömnstörningar i tid kommer det nödvändigt att behöva hjälp av specialister.Stress, sjukdom - allt detta kan undvikas genom att ge ditt barn mer uppmärksamhet.Vård, kärlek, kärlek är vad barnen behöver och skolframgång kommer i sin tur.