Hur man tar bort ölmage hos män och kvinnor hemma - Video- och dietövningar

Efter 35 år har många män, kvinnor möter problemet med plötsligtatt gå upp i vikt.Ofta är detta förknippat med missbruk av den populära hopdryck, men kopplingen mellan detta fenomen är endast indirekt.Följande kommer att beskriva vad du behöver göra för att få en ölmage hemma och varför det inte är starkt relaterat till alkohol.

Hur man tar bort en ölmage från en man

Inte bara öl är den främsta orsaken till magen tillväxt, men det största problemet är hormonell fel, vilket leder till ansamling av visceralt fett.Den här typen är farlig eftersom den täcker de inre organen, komplicerar deras arbete och komplicerar en persons liv.Efter 35 år i närvaro av ett stort antal fettceller finns det ett hormonellt misslyckande som förvandlar mannen till kvinnligt hormon - östrogen.Detta kan leda till följande konsekvenser:

• Det finns en känsla av depression;
• minskad libido;
• minskar vitaliteten;
• minskar muskelmassan;
• mannen blir irriterad, trött snabbt;
• nedsatt minne, mental kapacitet;
• metabolism bromsas av detleder till bildning av extra fett.

Det är bara möjligt att ta bort en mans ölbuk om det viktiga testosteronhormonet ökar.Alla åtgärder i kampen kommer att syfta till att minska matens totala kaloriinnehåll, öka ämnesomsättningen och öka produktionen av det manliga hormonet.Öl måste också överges, men det betyder inte att du inte kan dricka det längre.Ta alla nödvändiga steg för att bli av med ölmagen hemma.

Hur man tar bort en ölbuk för en kvinnadet finns inget sådant fenomen hos kvinnor.Viktökning är bara fel kost, missbruk av alkohol, mjöl och söt.Detta problem bör tas bort på samma sätt som önskan att gå ner i vikt.Huvuduppgiften är att eliminera de faktorer som väcker tillväxt av subkutant fett.För att ta bort en kvinnas ölbuk bör följande undvikas:

• Salt snacks: nötter, fisk, kiryaks, etc. Denna mat behåller vätska i kroppen, vilket leder till svullnad och viktökning.
• Chips, snacks och öl som helhet ger cirka 1000 kcal, vilket är en stor del av den totala viktminskningsgränsen.
• Salt, fet mat och alkohol påverkar levern.Om dess funktion försämras ökar den och börjar växa mage.
• Öl innehåller hormonliknande ämnen som ger upphov till onödig hormonbehandling.Detta resulterar i hormonellt misslyckandeapparater och kroppsviktökning.Därför namnet öl öl mage.
• Passiv livsstil leder till en minskning av ämnesomsättningen, brist på utbildning negativt rapporterande om människans tillstånd som helhet.

Fetma hos kvinnor är inte relaterat till ölmage.Det finns emellertid vissa sammanfallsskäl för ökningen av fett hos män.För att ta bort fett i buken måste flickor:

• äta rationellt genom att räkna kalorier;
​​
• hålla sig till sömn, få tillräckligt med sömn;
• att inte äta för mycket, inte för att sträcka magen;
• för att vägra alkoholhaltiga drycker;
• öka fysisk aktivitet: löpning, cykling, gym (åtminstone på morgonen);
• tillbringar mer tid utomhus.

Hur man snabbt tar bort ölens mage.Det kommer att manifestera snart och borde vara tålamod, så många letar efter hur man snabbt kan ta bort ölmagen.Om konservativa metoder inte hjälper dig (simning, gymnastik, efterlevnad av dagens system), kan du ta till plastikkirurgi - fettsugning.Underhudsfett avlägsnas under proceduren för att hjälpa till att avlägsna en del av magvolymen.I det här fallet kommer musklerna fortfarande att ha en svag ton, så du måste träna.

Ett annat alternativ för att snabbt ta bort flera storlekar är bukplastik.Kärnan i operationen är att patienten strammade magmusklerna, stärker dem.På grund av den nära placeringen av de inre organens tonpressen är mycket viktig.Se till att tarmen rengörs före operationen, att ett tätt bandage appliceras på kroppen.När det kommer att finnas en minskning av mag-tarmkanalen flera gånger, först då är det möjligt att utföra bukplastik.

Övning för ölmage

Arbetet med problemområden bör göras för att anpassa näring och öka fysisk aktivitet.Ölmageövningar kan delas upp i två huvudgrupper: kardio- och pressförstärkning.Den första typen hjälper dig att förbättra din ämnesomsättning, så att kroppen inte försenar tillförseln av näringsämnen i form av fett och omedelbart bearbetar dem till energi.Att stärka magmusklerna hjälper till att ta bort den "klibbande" magen.Som hjärtbelastning kan du:

• registrera sig i simning;
• köpa ett löpband och träna hemma eller springa utomhus;
• ordna cykelturer;
• utför cirkulära träningspass.

Pressen är den näst viktigaste uppgiften om du vill ta bort volymen i midjan och inte låta den växa igen.Arbetet kan göras i två riktningar: öka muskelvolymen eller stärka dem.Om du vill övervinna ölmagen, är det andra alternativet bättre, så en statisk lastningstyp är bättre.Du kan ta bort extra tum från midjan med följande övningar:

1. Ligg på golvet och lyft benen så att golvet är 30 grader från golvet.Håll dem i denna position så länge du kan.Upprepa denna åtgärd 3-5 gånger.
2. Planck.håll det som om du skulle klämma, kropphåll rakt, det bör inte finnas någon veck i ryggen, röv kan inte lossas också.Sänk sedan ner armbågen och håll resten av kroppen.Stå i en sådan ställning så länge som möjligt.Övningen involverar musklerna i press, rygg, axlar och höfter.
3. Gör övningen på samma sätt som den första, men i stället för benen, lyft kroppen och håll i.

Beer Belly Diet

Detta är den viktigaste aspekten av en plan för att gå ner i vikt i midjan.Diet för ölmage skiljer sig inte mycket från planer som är utformade för att minska vikten.Du bör begränsa din aptit och hålla dig till en kaloridiet i flera veckor.Du kan dessutom ta kreatin (specialläkemedel), men många klarar sig utan dem.För att upprätthålla korrekt näring måste följande riktlinjer följas för att ta bort magen:

1. Begränsa antalet fett (rött) kött, fisk.
2. Begränsa eller helt utesluta söta, snabbmat, fett, mjöl och rökt produkter.
3. Frukt, grönsaker och örter bör finnas på din meny varje dag.
4. Dricksvatten hjälper till att ta bort ölmagen.Drick innan du äter, medan du inte kan undvika matsmältningsprocessen.
5. För att förhindra att ölmagen växer rekommenderas det att äta små portioner 4-5 gånger om dagen.
6. Du kan ta bort extra kilo om du äter varje dag på samma gång.Detta hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket är viktigt om du vill bli av med ölmagen.
7. Ät inte överät, du bör komma upp något hungrig från bordet.Detta tillåter inte överätande, vilket ofta orsakar tillväxten av ölmage.

Video: hur man blir av med ölmagen