Mutterdiet - typer av metoder för viktminskning, proffs och kontraindikationer

Inte värtatt tänka att en diet endast kan bestå av kalorifattiga livsmedel.För att få en mager kropp används ofta tekniken för att gå ner i vikt på nötter, som är mycket näringsrika, oljiga och svåra att smälta: nötter är mycket belastade lever och mage.För att undvika eventuella hälsoproblem, bör du bekanta dig med funktionerna i din dagliga diet i förväg.Med ett antal rekommendationer kan du enkelt och snabbt uppnå konkreta resultat.

Vad är en mutterdiet

Det finns olika metoder för att gå ner i vikt: en lossningsdag, 3, 5 eller 10 dagar på nötter.Bland dessa dietalternativ kan du välja rätt för dig.Om det finns några sjukdomar ska du rådfråga din läkare.Bekanta dig med de särdrag som innehåller kalorifattiga dieter i förväg:

  1. 1 lossningdag - menyn består av nötter och rent vatten, en liten mängd frukt.
  2. 3-dagarsalternativ - dieten, som i föregående version, använder dessutom torkad frukt.
  3. 5-, 10-dagars dieter - använd en mer balanserad diet: ät grönsaker, frukt, magert spannmål, lågkalori mejeriprodukter, spannmålsbröd, magert kött, fisk.

Fördelar

Vet att en stor mängd protein finns inte bara i kött och fisk utan också i nötter.Förutom protein innehåller hasselnötter, mandel, cashewnötter och andra nötter mycket mättade och omättade fettsyror som är nödvändiga för att alla organ och system ska fungera korrekt.En av de främsta fördelarna med nötter är en god absorption, vilket resulterar i inga fettavlagringar, påskyndar ämnesomsättningen.Om du gillar att hålla dig till proteindieter väljer du pistaschnötter, jordnötter, hasselnötter, tall, Brasilien, valnötter.Dessa produkter innehåller en stor mängd protein.

Förutom viktminskning finns det en effekt av läkning av kroppen.Näring baserad på nötter:

  • främjar mental aktivitet;
  • lindrar förstoppning, normaliserar avföring;
  • sänker kolesterol;
  • förbättrar hjärtfunktionen;
  • hindrar utvecklingen av cancer, åderförkalkning (på grund av argininfibrer, utväxlas blodkärlens väggar);
  • stärker immuniteten;
  • lindrar depression;
  • laddar energi;
  • förbättrar hudtillståndet, föryngrar.

Nötter innehåller litekolhydrater och en relativt liten mängd fett.Produkterna är rika på:

  • magnesium;
  • zink;
  • järn;
  • E-vitamin (Beauty Vitamin);
  • fettsyror;
  • kalcium;
  • fosfor;
  • selen;
  • av växtstyren.

Fördelar

När man känner till denna metod för viktminskning är det viktigt att studera dess huvudsakliga fördelar.Fördelarna är som följer:

  1. Huvudprodukten är god och prisvärd, den kan köpas i nästan varje livsmedelsbutik.
  2. Nötter är en idealisk produkt för dig som inte gillar att laga mat.Ta med dig mandlar, pistagenötter eller jordnötter för att arbeta, studera.
  3. Mandlar, jordnötter, cashewnötter och andra nötter innehåller enorma mängder vitaminer och andra näringsämnen.Varje typ av produkt har en annan sammansättning, så när man går ner i vikt rekommenderas det att använda mandlar, hasselnötter och andra nötter samtidigt.

Regler

Det är bättre att använda färska nötter eftersom vissa av näringsämnen går förlorade vid värmebehandlingen.Denna rekommendation gäller inte jordnötter, som bäst äts i stekt valnötter som är förberedda för matlagning genom matlagning.Tänk på att användning av socker eller salt påverkar viktprocessen negativt.

Kom ihåg att nötter har olika energivärde och kemisk sammansättning.Kombinera olika typer av nötter för hälsa, effektiv viktminskning.Innan du använder produkterna ska du studera deras funktioner:

  1. Valnöt (100 g 653 kcal)- anses vara en av de mest kaloriska, har en trevlig diskret smak, högt innehåll av näringsämnen (antioxidanter, fiber, fleromättade fettsyror, tanniner): askorbinsyra eller C-vitamin i det mer än i svarta vinbär, citrus.En sådan sammansättning är mycket användbar för människor som arbetar med mentalt arbete, hjälper till att bli av med ouppmärksamhet, för att övervinna dåsighet.Tänk på att det är nödvändigt att inkludera nötter noggrant i kosten, eftersom fettinnehållet är relativt högt: effekten av viktökningen observeras när produkten slås på för mycket i menyn.
  2. Hasselnöt (100 g 679 kcal) är rik på kalium, kalcium, fosfor, vitaminer i grupp B (B1, B6, B2).
  3. Cashew (100 g 600 kcal) - många vitaminer i grupp B, PP, E, mineraler, relativt liten mängd fetter.
  4. Jordnötter (100 g 610 kcal) är kalorifattig, innehåller många B-vitaminer, mättade och omättade syror, fiber.Farliga ämnen finns i huden, så avlägsna den försiktigt före användning.För att undvika allergiska reaktioner, underkast jordnötter värmebehandling.Rostade jordnötter är ett bra sätt att förhindra hjärt-kärlsjukdom.Tänk på att jordnötter producerar skadliga ämnen när de lagras felaktigt.
  5. Mandel (100 g 640 kcal) - när den hålls med honung är en stark afrodisiakum.Ta försiktigt bort skalet eftersom det är mycket skadligt (särskilt i övermogna mandlar).Mandlar är rika på mineraler, fiber, vitamin B, E, antioxidanter.
  6. Pistascher (i 100 g 562 kcal) - kan inte kombineras med nästan någon produktion: dåligt smälta när det kombineras med mejeriprodukter, frukt.

Vissa regler hjälper till att bevara hälsa och skönhet.Följ dieten med följande punkter i åtanke:

  1. Ge upp söt, mjöl.
  2. Ät bara färsk mat.
  3. Gör en meny med olika produkter.
  4. Ge preferenser till spannmål, färska grönsaker, frukt, torkad frukt, gröna, naturliga juicer, sockerfria kompott.
  5. För att uppnå ett högt resultat ska du ersätta det animaliska proteinet med vegetabiliskt ursprung helt: utesluta fisk, kött, ägg, mejeriprodukter (ost, ost, kefir, yoghurt).
  6. Drick cirka 2,5 liter rent vatten dagligen.
  7. Minska din måltid till 250 g.
  8. Om du behandlas, ta medicin, kontakta din läkare först.
  9. Ta vitaminkomplex på rekommendation av en läkare.
  10. Använd inte stora mängder vitaminer.
  11. Om det finns en uppdelning och du har ätit något förbjudet, ordna sedan en lossningsdag, fortsätt sedan programmet med viktminskning enligt det fastställda schemat.I detta fall fortsätter näringsdieten för viktminskning i 1 dag, vilket missades.

Sorter

Det finns olika dietnötter.Jordnötsdiet, näring på valnötter (lämplig skalad och orenad från ett skal) är mycket populära.Skapa också en meny med:

  • hasselnötter;
  • mandlar;
  • pinjenötter;
  • pistagenötter (använd salta sådana);
  • Brasilianska nötter;
  • Cashew.

Valnötdiet

Det höga kaloriinnehållet i valnötter förhindrar inte att det är effektivt att minska och stabilisera vikten.Allt du behöver är en kompetent meny.Viktminskning beror också på förekomsten av alfa-linolensyra (omega-3): främjar eliminering av kolesterol, påskyndar ämnesomsättningen.Vet att vegetabiliskt protein inte bara främjar fettförbränning, utan också ökar muskelmassan.Omättade fetter mättar snabbt kroppen och undertrycker aptiten.Kostens egenskaper är följande:

  1. Kostens varaktighet - 3, 5 eller 10 dagar: välj, utifrån kroppens egenskaper, det resultat du vill uppnå.
  2. Det rekommenderas att använda 1-2 msk dagligen.l.produkt.
  3. Ät långsamt medan du tuggar produkten noggrant.
  4. Om programmet eliminerar konsumtionen av ägg, kött, fisk, byt ut dessa produkter med nötter: istället för en portion kött, fisk eller ägg, 1-2 handfull olika nötter.
  5. Konsumera nötter ensam eller med spannmål, grönsaker, färsk frukt, torkad frukt.
  6. De godkända produkterna, dryckerna inkluderar spannmål, grönsaker, örter, frukt, torkad frukt, juice (grönsak eller frukt), vatten.I vissa fall kan du äta magert kött, mager fisk, ägg.
  7. Eliminera salt, socker, såser, kryddor, godis, alkohol från din diet.

Jordnötter

Näring kommer inte bara att gå ner i vikt utan också stärkaorganisme: kost på nötter kommer att ersätta intaget av multivitaminkomplex.Tänk på följande regler:

  1. Programmets varaktighet är 10 dagar.
  2. Näring rekommenderas inte för artrit, gikt, artros.
  3. Kombinera jordnötter med färsk frukt, grönsaker, kalorier med sura mjölkprodukter, spannmål, magert kött, fisk, magert spannmål, sockerhaltiga drycker, vatten (drick cirka 1,5 liter dagligen).
  4. Förbud mot godis, bakverk, socker, salt, kryddor, såser, fet, stekt.
  5. Sent middagar rekommenderas inte ofta snacks.
  6. Använd 3-4 matskedar jordnötter (450-500 kcal) dagligen: för att undertrycka aptiten kan du använda en sked jordnötssmör istället för en handfull nötter.
  7. Det dagliga energivärdet för de konsumerade produkterna är högst 1500 kcal.
  8. Jordnötspasta som innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler kan konsumeras på morgonen.
  9. För att snabbt uppnå resultatet, träna dessutom: jogging, simning, snabb promenad, cykling.

Cashew diet

Ta menyn på allvar.För att förenkla denna uppgift, överväg följande rekommendationer:

  1. Programmet för viktminskningsprogram är 3-5 dagar.
  2. Använd 100 g cashewnötter dagligen.
  3. Du kan dricka vatten och kefir (1% fett) i vilken mängd som helst.
  4. Det bör finnas 4-5 måltider om dagen.
  5. Cashew kan kombineras med andra nötter.
  6. Tillåtna produkter, drycker inkluderar gurkor, kokt fisk med låg fetthalt ellermagert kött, söt te.
  7. Det rekommenderas inte att äta söt, mjöl (särskilt konditorivaror), kryddor, socker, salt, såser, alkohol, kaffe.
  8. Daglig cashewränta är 30 g, andra nötter bör vara cirka 70 g.

Apple-mutter

Rengör väl och botar kroppen.Lämplig för dig som vill gå ner i vikt snabbt och utan att skada hälsan:

  1. Viktminskningsprogram som varar i 3-4 dagar.
  2. Menyn består av valnötter, hasselnötter, mandel, sura äpplen, äppeljuice, bär: förbered remsor av jordgubbar, krossade nötter, linfrön, sallader med olivolja (nötter kan malas).
  3. Förbjudet protein av animaliskt ursprung, mjöl, söt, salt, kryddig, stekt (till exempel ge upp kotletter).
  4. Andelen frukt som konsumeras per dag är 2/3 och nötter är 1/3.

I 3 dagar

Det finns olika varianter av 3-dagars viktminskningsprogram.Efter de allmänna reglerna kan du snabbt gå ner i vikt:

  1. Drick minst 6 glas vätska dagligen: rent vatten, grönt te, örtavkok.
  2. Du får äta magert kött, fisk (100 g per dag): koka dem på något sätt utom rostningsolja.
  3. Det är förbjudet att äta söt, mjöl, stekt, fett, kryddor, såser, alkohol.
  4. Huvudprodukten är nötter, välj dem baserat på dina egna preferenser: lämpliga cashewnötter, cederträd, valnötter, jordnötter.
    5. ​​
  5. Huvudingrediens dagliga norm är 50.
  6. Använd en gurka eller tomat dagligen.

Fem-dagars

Enligt recensionerna av tunna människor hjälper programmet att bli av med 3-5 kg.Dess funktioner är:

  • Den dagliga kosten består av 50 g nötter, 100 g magert magert fjäderfäkött, 100 g fettsnål fisk, ett glas yoghurt eller annan surmjölkprodukt, en färsk gurka eller tomat.
  • Kasta kryddor, salt, socker, smaktillsatser, stekt, mjöl.

Tio dagar

Gourmet.Med en kompetent inställning kan du bli av med 6-10 kg.De grundläggande reglerna för viktminskning är följande:

  1. Kasta snacks.
  2. Förbered måltiden omedelbart före konsumtion.
  3. Varje maträtt äts separat.
  4. Drick inte mat med vatten.]-15%), svamp (du kan göra svamp soppa med laurblad eller gryta med tillsats av potatis, morötter), torkad frukt, spannmål, fullkornsbröd.

Näringsdiet under graviditet och amning

Kroppen av gravida och ammande kvinnor kräver ett stort antal användbara spårämnen, så det rekommenderas att diversifieradaglig kost med olika nötter.Menyn ska inte vara mycket begränsad.Observera ett mått på nötkonsumtionen: Kom ihåg att de är starka allergener.Börja äta cashewnötter, hasselnötter eller mandlar i små mängder.Ät till exempel en nöt varje dag och kolla hur det ärkroppen svarar på innovationen.Om det finns patologier, hälsoproblem, rådfråga din läkare, näringsläkare.

Kom ihåg att muttrar inte rekommenderas för individuell intolerans, för tendens till vaskulär spasm i hjärnan (trycket kan öka), psoriasis, neurodermatit, eksem.Vissa typer av produkter har enskilda funktioner.Till exempel, när överdriven konsumtion av valnötter ökar viskositeten hos mjölk, rekommenderas cederträ att äta när barnet är 3 månader gammalt.

Komma ur dieten

Tänk på att det är en minskning i magvolym under viktminskningsprogrammet.Detta beror på att små portioner mat används.För att inte skada kroppen, tänk på följande nyanser:

  1. Ät delvis, både under och efter kosten.Det rekommenderas att äta minst fyra gånger om dagen (frukost, lunch, mellanmål, middag).
  2. Ordna mellanmål.
  3. Försök att ersätta animaliskt protein med vegetabiliskt protein.Detta kommer att hjälpa till att spara resultatet under lång tid, för att undvika att få tillbaka extra kilo.

Kontraindikationer

Även den mest användbara produkten kan ha kontraindikationer.Detta gäller även nötter.Det finns instruktioner för att konsumera enskilda sorter av produkten.Till exempel är det förbjudet att använda mandlar med hög hjärtfrekvens (takykardi), hasselnötter - vid högt blodsocker, leversjukdomar.I allmänhet rekommenderas inte en strikt diet för barn, gravida, ammande mödrar, personer med:

  • dålig matsmältning: nötter är svåra att smälta;
  • allergi mot nötter: ibland kan till och med en liten bit av produkten orsaka en negativ reaktion;
  • psoriasis, eksem och andra hudsjukdomar: ämnen i livsmedel kan provocera utvecklingen av sjukdomar;
  • tarmsjukdomar;
  • störningar i bukspottkörteln;
  • ökad blodkoagulation;
  • är överviktiga eller utsatta för snabb viktökning;
  • leversjukdomar: överdriven konsumtion av nötter leder till förvärring av sjukdomar.

Videor