Den bästa tiden för soling: hur man solbad

Solbränna är fördelaktigt för kroppen när den erhålls i mått.Det är viktigt att välja rätt tid för solbad, och sedan kommer brunbrun hud att glädjas snarare än att orsaka obehag och obehag.Bland de obehagliga konsekvenserna fördelar läkare sol- och heteslag, brännskador på kroppen.Särskilt farligt är hudcancer.

Vid vilken tidpunkt det är rätt att sola utan att skada hälsan

Maximal solaktivitet observeras från 12.00 till 16.00.För närvarande är risken för skador på överhuden stor, så det är bäst att inte utsättas för direkt solljus eller att sola på stranden.Detta gäller särskilt för känsliga hudägare.Lycklig tid:

• från 6.00 till 10.00 - låg solaktivitet, detta är den bästa tiden för soling;
• från 10.00 till 12.00 - genomsnittlig aktivitet när solbad är relativt säkert för hälsan;
• från 16.00 till 19.00 - du kan åka till stranden igen för att få en solbränna.

Bo i solen

För att bli ägare till jämn och säker solbränna bör vistelsen i direkt solljus ökas gradvis.

Första gången du solar är inte mer än 30 minuter på morgonen, 1 timme på kvällen.På 2-3 dagar kan denna period ökas till 2 timmar på morgonen och kvällen.Jamänsklig hud lider inte av uttorkning, torkar inte upp.Andra regler:

1. När du vandrar till stranden är det viktigt att ha en huvudbonad.Detta hjälper till att undvika värmeslag.Solglasögon skyddar dina ögon från överspänning och din hud från rynkor i särskilt känsliga områden.
2. Det är nödvändigt att öppna kroppen före solen gradvis för att få huden vana vid solbränna.Först kala händer och fötter och ett par dagar - andra delar av kroppen.Var noga med att använda solskyddsmedel som passar din specifika hudderm.
3. Vid molnigt väder kan du också sola bra och ordentligt.När man är utomhus får huden en profylaktisk dos ultraviolett ljus.

Kontraindikationer för garvning

Innan du sätter upp ett mål att få en bronshudton och gå till stranden är det viktigt att utesluta kontraindikationer för att få solbränna.Solbad rekommenderas inte för alla, hälsan hos vissa kan skadas avsevärt:

1. För ägare av ljus hud, fräknar, födelsemärken, mullvad, rekommenderas att helt överge vistelsen i direkt solljus, annars efter 5 minuterdu kan få allvarliga brännskador på kroppen.
2. Det är förbjudet att sola i närvaro av maligna tumörer, tuberkulos, diabetes mellitus, hypertoni, hudsjukdomar.
3. Äldre, gravida kvinnor, barn och ammande mödrar bör också begränsas under sin vistelse under solens brinnande strålar (relativ kontraindikation).

Videor