Kan jag äta frön medan jag går ner i vikt - användbara egenskaper hos pumpa och solros, sammansättning och dietmeny

Medan de bantar är många kvinnor intresserade av frågan om du kan äta frön medan du går ner i vikt och appliceraSkadar de kroppen när de konsumeras i stora mängder?Näringsläkare rekommenderas att inte missbruka en sådan produkt på grund av dess höga kaloriinnehåll, men i små doser är frönna användbara för människor.De är rika på viktiga aminosyror som stöder kroppens normala funktion.

Solrosfrön användbaraA. Fröerna innehåller dessutom följande spårämnen: järn, magnesium, zink, natrium, jod, kobolt, fosfor.Rostade frön ger inte speciella fördelar för kroppen, eftersom nivån av biologiskt värdefulla ämnen efter värmebehandling minskar med 90%.Därför är det bättre att använda produkten i en rå, lätt torkad form.Fördelarna med solrosfrön:

  • förbättrar blodstatusen;
  • lägre kolesterol;
  • förhindra åderförkalkning;
  • förbättra hälsan;
  • är lugnandenervsystemet;
  • förbättra hud och hår;
  • har en positiv effekt på reproduktionssystemet;
  • förhindrar uppkomsten av pigmentfläckar.

Fördelarna med pumpafrön

En produkt som pumpafrön är ett bra mellanmål för både vuxna och barn.Den kemiska sammansättningen av kärnor innehåller många vitaminer: A, C, E, K, 5, 6. Dessutom är frönens användbarhet att de är rika på fiber, proteiner, aminosyror, fleromättade fetter, kolhydrater, koppar, zink, järn, fosfor,kalium, kalcium, magnesium.Användningen av denna produkt är farlig för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.Användbara egenskaper hos pumpafrön:

  • förbättrar hudens utseende;
  • stärka benvävnaden;
  • stärka fartygets väggar;
  • normalisera socker;
  • minskar nervositeten;
    • ​​
  • tjänar till att förhindra parasiter;
  • normaliserar hjärnfunktionen;
  • är ett antidepressivt medel;
  • förbättra minnet;
  • hjälp med dehydrering av kroppen;
  • bevara magens integritet när den utsätts för skadliga bakterier;
  • normalisera sömn;
  • ta bort gifter från tarmen;
  • har en helande effekt.

Kan ses från utsäde

Många människor, när de bantar, undrar ofta om de blir av med frön?Näringsläkare har en tvetydig åsikt om detta, eftersom å ena sidan frön utför en energifunktion, å andra sidan - bidrar till ökningen av övervikt.För att inte släta och hålla det smala vackertfigur, måste du begränsa deras intag.När allt är frö: cederträd, solros, pumpa, anses vara en kaloriprodukt.Det är inte möjligt att odla fett från frön om du bara använder 20 gram om dagen och det är bättre inte på natten.

Du kan så frön med viktminskning

De flesta tekniker minskar fett och kalorier i din meny.Många människor börjar dock tvivla på om de kan äta frön för viktminskning och vilken effekt de har på kroppen.Den främsta fördelen med frön i processen att få den perfekta formen är distraktionen från andra produkter, liksom praktiskt arbete när det finns något läckert i köket.Det är bättre att äta en liten handfull frön så att du inte vill äta en smörgås eller kaka.

Överviktiga människors olika svar indikerar den särskilda position som solrosfrön tar när de går ner i vikt.De innehåller fiber under lång tid smälta i magen, vilket förhindrar att hunger snabbt uppträder.Det är bättre att använda kärnorna till middag så att den förvärvade energin inte blir fet.De grundläggande reglerna för användning av frön under kosten:

  • är bäst att äta ograst, eftersom de i värmebehandlingen förstör alla näringsämnen;
  • det är möjligt att lägga till frön till vilken måltid som helst (sallad, soppa, gryta);
  • Högst två handfullar bör ätas i veckan för att inte få övervikt och få maximal nytta.
  • Det är bäst att köpa ett paket med obearbetade frön i en butik.

Hur många kalorier finns i pumpafrön

Pumpafrön innehåller linoleumsyra.Detta ämne hjälper till att stärka artärerna.Dessutom är denna produkt rik på zink.Bara 10 gram frön kan förbättra humöret, så de används som ett medel för depression.Pumpa frön kalorier: stekt - 600 kcal /100 g, torkat - 541 kcal /100 g, rå - 357 kcal /100 g. Glycemic index för frön är 25 enheter.

Kalorier av solrosfrön

Människor som vill gå ner i vikt är ofta intresserade av om det är möjligt att äta frön medan de går ner i vikt och vilka är bättre att äta kärnor: färska eller doftande?Som regel rekommenderar näringsläkare att bita den naturliga produkten utan behandling, eftersom stekt solrosfrön innehåller fler kalorier (upp till 700 kcal).Men dessa kärnor är rika på protein och mättat fett.GI: erna är låga, cirka 35 enheter.Kaloriinnehållet i solrosfrön beror på variation och metod för beredning.100 g frön av stora sorter som konsumeras i mat innehåller 540 kcal, oljeväxter mer kalori - 580 kcal.

Frön kan dietas

Viktbärande kvinnor oroar sig ofta för att äta stekt frön medan de går ner i vikt.Många tror att om denna produkt är kalorihaltig är den absolut inte lämplig för en balanserad meny.Experter säger att du kan skala frön när du bantar, men i en måttlig dos.Pumpkärnor eller solroskärnor, även om de innehåller många kalorier, är rika på näringsämnen.

Aviär delikatesser innehåller omega-3: er, lätt smältbart protein, grönsaksvärdiga fetter och vitaminer.Denna produkt kan sänka kolesterolet, reglera ämnesomsättningen, förbättra prestandanMage-tarmorgan.Allt detta ökar effektiviteten i kosten och påskyndar nedbrytningen av fett.Det viktigaste - inte överskrida den maximala dosen - inte mer än 40 gram per dag.Det finns till och med en speciell fröndiet, det är bäst att välja pumpakärnor.De innehåller kostfiber, fiber och andra aktiva ämnen.

Kosten på fröna

Solroskärnor används bäst som den viktigaste produkten på fastedagen, så att du kan gå ner i vikt utan att riskera magen.Näringsläkare marknadsför ofta en utsädesdiet.Detta kraftsystem låter dig konsumera en obegränsad mängd frön.Kursens längd är en vecka, helst högst tre dagar.Viktminskning med denna metod kan vara 7 kg.Regler för viktminskning på frön i en diet:

  • föredrar den torkade eller råa produkten;
  • Använd minst 2 liter rent vatten per dag;
  • frönna måste rengöras väl under kosten;
  • Det är bättre att byta ut middagen med pumpakärnan; du kan äta solrosprodukt till lunch;
  • inga kryddor kan användas;
  • Det är förbjudet att tvätta kärnorna, vätskan kan drickas en halvtimme efter att ha ätit;
  • en diet bör läggas till en diet varje dag;
  • bör uteslutas helt från kosten: godis, frukt, ris, socker;
  • frukt, bär kan introduceras på en vecka;
  • godkända produkter: röda grönsaker, ost, ägg, fisk;
  • under 10 dagar får äta kött.

Exempelmeny över frön i systemet med viktminskning under 3 dagar:

Frukost Havremjöl tillagad på vatten, ett glas vatten.
Lunch 3 msk solrosfrön, vatten.
Middag Pumpafrön, grönt te.

Video: bantningsfrön