Vad man ska äta när man går ner i vikt - listan över förbjudna produkter

Många på en diet ser inte resultatet av viktminskning helt enkelt tnd de korrekt bygga din diet, eftersom svaret på frågan "vad kan inte äta under viktminskning" kan ge många förbjudna livsmedel som förhindrar gå ner i vikt neutral och användbar för organismen.Kolla in att det är nödvändigt att ta bort inte bara från dietmenyn utan också från vardagliga människor som vill gå ner i vikt och alltid har en vacker figur utan överflödigt fett.

Vad man ska äta för att gå ner i viktnär du går ner i vikt måste du först ta bort kalorimat, skadliga livsmedel och snabba kolhydrater från din diet.Att förklara att det är absolut omöjligt att äta med viktminskning hjälper alla att förstå vilken skada inte bara siffran utan också hälsan kan orsaka en viss produkt.

Stekta rätter

Den aptitretande krispiga skorpan är attraktiv och läcker, men mängden smör som den tar uppnär stekning, även den mest användbara produkten för viktminskning, överskrider alla gränser.Har du lagt märke till hur oljan förångas, till exempel när du tillverkar aubergine, zucchini eller ost?Om du ger upp stekt mat kan du fortfarande äta inte mindre läcker mat för viktminskning, göra den på grillen eller skicka den att baka i ugnen.

Rökta produkter

I listan över produkter som inte kan ätas när man går ner i vikt röker, upptar en av de hedrade och välförtjänade platserna.Detta förklaras av att konsumtion av denna typ av produkter inte får dig att gå ner i vikt eftersom det höga saltinnehållet kvarhåller vatten i kroppen.Det enda undantaget från viktminskning är rökt kycklingbröst utan hud, och du kan äta det efter tung träning.

En annan anledning till att du inte kan äta rökt mat under viktminskning är att de produceras konstgjort.Vid tillverkning av rökt korv eller korv används köttersättningar, smaker, soja.Att äta dem medan du försöker gå ner i vikt genom diet och rätt näring är inte värt det, som ett resultat kommer det bara att få dig till fullhet.

Snabbmat

Omedelbar gröt, puré, soppa eller pasta, som måste kokas med kokande vatten, består till stor del av icke konsumtiva kolhydraternär man går ner i vikt.Snabba kolhydrater kommer nästan omedelbart in i blodomloppet, och kroppen, som inte kan konsumera så mycket på en gång, tvingas släppa dem för lagring i form av feta veck i midjan.Matens enda värde är dess värdelåg kostnad och snabb matlagning, men innan du äter den här typen av måltid, och inte bara när du går ner i vikt, tänk på om de är värda din skönhet och hälsa.

Halvfabrikat

Korv, korv och andra frysta produkter innehåller konserveringsmedel, salt och andra smakämnen som, när de konsumeras, kommer att främja viktökning och vätskeretention.Kött tillagas bättre på egen hand, eftersom det till och med kokas när det är användbart att äta när man går ner i vikt.Människor som vill bli smalare bör glömma de halvfärdiga produkterna där kött kombineras med degen: dumplings, khinkali och andra livsmedel är inte de bästa matarna att använda när de går ner i vikt.

Söta kolsyrade drycker

Fläktar av kolsyrade vatten kanske inte hoppas att en diet med viktminskning ger ett positivt resultat.Att dricka sockerhaltiga sockerhaltiga drycker medan du går ner i vikt kommer att ha motsatt effekt.De innehåller socker och olika syntetiska tillsatser som förhindrar nedbrytning av fetter.Dessutom ökar kosttillskottet törst och innehåller många kalorier: till exempel är ett berusat glas coca-cola 1 banan i kalorier, som när man går ner i vikt försöker att inte äta.

Varför du inte kan alkohol med viktminskning

Alkohol har en dålig effekt på huden eftersom den dehydratiserar huden.En drink alkohol innehåller många kalorier, och alkohol i sig är orsaken till berusning.Kroppen försöker skydda sig från inkommande gift, aktiverar hungerns centrum för att minska mängden absorberaddrinkens tarm.Aperitiffer i form av söta viner, champagne stimulerar matsmältningen, varigenom du kommer att äta en del två gånger det vanliga.Behöver du det för viktminskning?

Vilka livsmedel som inte kan ätas med viktminskning

Människor som vill ha en vacker figur utan att skada deras hälsa.Det är viktigt att veta att du inte kan äta för viktminskning.Listan över livsmedel som du inte kan äta för länge för viktminskning, så du kanske tror att gå ner i vikt - idén är orealistisk.Men det är inte så skrämmande - du behöver bara veta utbudet av produkter som bidrar till viktökning och bara ersätta dem med mindre skada på figuren och gå ner i vikt totalt sett.

Sötsaker och bageriprodukter

Hjärnorna från främst intellektuella människor måste matas kolhydrater som är överflödiga i godis, så socker är en integrerad del av deras kost.Denna ingrediens innehåller inte vitaminer eller några användbara spårämnen, men absorberas och deponeras snabbt i form av fett.Det är värt att notera att sötningsmedel som skapats artificiellt orsakar inte mindre skada på figuren än produkter tillverkade av naturliga vegetabiliska råvaror.Socker i någon form är en produkt som inte kan ätas med viktminskning.

Konfektyr, bageribaserade produkter, förutom socker, innehåller högkalori-bakpulver och jäst.Om du äter denna typ av mat för ofta, utöver viktminskningsprocessen, kan du fortfarande uppröra tarmmikrobiota.Socker, fett,jäst, vete mjöl provocerar en aktiv ökning i volymen av skinkor, sidor, buk.Om du vill gå ner i vikt eller inte gå övervikt, vägra att äta bakverk, choklad, kakor.

Livsmedel som är höga i stärkelse

Dessa livsmedel utgör inte en del av grunden för rätt viktminskningsnäring.I kategorin ingår bearbetat vitt ris, pasta, potatis, vetegröt, lokbotten, färdiga såser och efterrätter, konserverade.Stärkelse och livsmedel med mycket innehåll bromsar ämnesomsättningen, och en stor mängd kolhydrater omvandlas snabbt till feta veck i buken och skurven.

Livsmedel med fett

Livsmedel av detta slag har inte någon fördel för människokroppen.Om de används regelbundet kan inflammatorisk sjukdom eller allergi uppstå.De mest slående exemplen på stekt mat är margarin och smörgåsar.Listan kan fortsättas med rätter tillagade med deras användning.Generellt orsakar transfetter inte mycket skada på kroppen, men de som kostar på viktminskning kan inte konsumeras på för många.

Fettsorter av ost

Den långvariga kontroversen om skador och fördelar med hård ost vid viktminskning är en mejeriprodukt, eftersom å ena sidan mjölkprodukten innehåller kalcium ochandra näringsämnen, och å andra sidan - sorter tillverkade av fettmjölk, kalorifattig.Det högsta antalet kalorier är Mascarpone, holländska, ryska ostar och cheddar.För normal drift av kroppen att äta ost ävennödvändigt, men om du vill gå ner i vikt, välj låga fettsorter (mindre än 30% fett) och använd dem med mått, helst i sallader, och därmed minska kalorierna.

Ris och pasta på en diet

Med tanke på fördelarna med spannmål för viktminskning koncentreras det hela i skalet, men efter slipning går de användbara egenskaperna bort och ris blir en vanlig gröt.Du kan använda slimmat svart eller brunt ris och äta det bättre på morgonen - så långsamt absorberade polysackarider används för att arbeta musklerna under dagen, men inte deponeras på höfterna och midjan.I allmänhet är det tillrådligt att äta spannmål och andra spannmål endast till frukost.

Makaroner innehåller kolhydrater och olika såser består av fetter.När du går ner i vikt kan du i alla fall äta kolhydratfetter.Vid konsumtion av kolhydrater producerar kroppen insulin, som omedelbart skickar det nyligen mottagna fettet till buken och låren.För att undvika att ge upp din favoritprodukt, kok den med grönsaker eller fyll den med lätta grönsaker fettfria såser.Försök att inte äta pasta till middag - den ska bestå av protein.Om du äter pasta tillagad enligt dieten kommer du fortfarande att gå ner i vikt.

Vilka frukter kan ätas när de går ner i vikt

Frukt bör finnas på varje människas meny eftersom de innehåller många användbara vitaminer och spårämnen.Men människor som inte vill ta lite extra vikt bör veta att man äter för mycketmassor av druvor och päron rekommenderas inte för viktminskning.Detta förklaras av det faktum att sådana livsmedel innehåller fruktos, som långsamt absorberas av kroppen och därför avsätts det mesta av det på beståndet.Kom ihåg att fruktos inte orsakar mättnad, tvärtom, efter att ha ätit russin eller bananer, lyckas aptiten bara ".

Lista över förbjudna viktminskningsprodukter

Tusentals exempel på produktartiklar kan besvaras genom att svara på frågor om vad man ska äta med diet.För att undvika att gissa vad din kost ska bestå av, kolla in den "svarta listan över livsmedel som ska tas bort helt från kylen eller minimera deras konsumtion när du går ner i vikt:

• Raffinerade vete mjölprodukter;
• socker, sylt, choklad, godis, sylt, kakor, kakor, kakor, bakverk;
• rökt, fet kött: fläsk, lamm (fet fisk är bra för kroppen);
• livsmedel, snabbmat;
• alkohol (utom ett glas rött vin);
• såser (utom grönsaker, senap och pepparrot);
• fruktjuicer, kolsyrade drycker, alkohol;
• Kött, grönsaker, konserverad fisk i olja;
• solrosfrön, jordnötter, cashewnötter;
• fjäderfäskinn, fett;
• glass;
• korvprodukter;
• margarin, majonnäs;
• grädde, grädde;
• ostar med ett fettinnehåll på mer än 30%;
• smör och vegetabilisk olja;
• ost med ett fettinnehåll på mer än 5%.

Vad man ska äta när man bantar

Att hålla fast vid en diet för viktminskning kräver att du bygger den dagliga menyn ordentligt - detta hjälper dig att snabbt bli av med onödiga fettavlagringar.Ja, det finns livsmedel som kan ätas i obegränsade mängder, färska, kokta eller bakade.Du kan äta med viktminskning:

• lövesallad;
• paprika;
• aubergine;
• gurkor;
• alla slags kål;
• betor;
• greener;
• zucchini;
• tomater;
• morötter;
• unga gröna ärtor;
• rovor, rädisor, rädisor;
• Sparrisbönor;
• svamp;
• sorrel, spenat.

Det finns också en lista över livsmedel som du kan äta när du går ner i vikt, men med mått:

• fisk med låg fetthalt (upp till 3 gånger /vecka);
• fjäderfä med låg fetthalt, kött (helst för lunch);
• ostar med ett fettinnehåll på mindre än 30% (upp till 3 gånger /vecka på morgonen);
• bakade potatis;
• ärtor, linser, bönor;
• ost med ett fettinnehåll på mindre än 5%;
• skummjölk och mjölkprodukter;
• Valnötter, hasselnötter;
• honung (3 tsk /dag);
• ägg (3-4 stycken /vecka);
• Bröd med kli och mjölprodukter;
• pasta med grönsaksåsar (högst 2 gånger /vecka);
• frukt (högst 2 portioner /dag), torkad frukt.

Videor: vad man ska äta när man går ner i vikt

Recensioner

Olga, 44 år

) För hälsotillståndet är det nödvändigt att kontrollera nivån av socker i blodet, så jag väljer osötade livsmedel - vikten har inte stigit över det normala på många år.Till dem uteslutandehälsosam mat och motion - min kropp kan avundas av unga flickor.

Vladlena, 18 år

Jag vet att du inte kan äta godis eller godis när du går ner i vikt, men jag kan inte ge upp godis och färsk bakning kan jag inte.Jag beräknade min kalorihastighet per dag - den uppgick till 1450 kcal för min höjd och vikt.Jag vill gå ner i vikt, så jag kommer att äta min "glädje" i mindre mängder.

Mary, 28 år

Ibland vill du äta något, särskilt under en diet.Under uppdelningar försöker jag äta bakade livsmedel: potatis med kött, grillade grönsaker, kokta utan olja.Även i avsaknad av sådan mat på dietmenyn tror jag att det inte skadar särskilt att gå ner i vikt: till exempel tappade jag 28 kg på sex månader.